Vilka uppvärmningsberedningar behövs innan du går in i trampolinparken?

Innan du går in i trampolinparken, för att säkerställa säkerheten och effektiviteten för övningen, krävs verkligen en serie uppvärmningsförberedelser.

1. Förberedelse
Kläder: Använd mjuka och lösa sportkläder, helst långa ärmar och långa byxor för att minska risken för skador. Samtidigt kan trampolinparken kräva bärning av speciella halkstrumpor, som kan föras av dig själv eller köpas på plats.
Ta bort främmande föremål: Innan du går in bör främmande föremål som smycken, halsband, örhängen, glasögon, hårnålar, örhängen etc. tas bort för att undvika att skada dig själv under träningen. Speciellt för flickor är det nödvändigt att binda håret med elastiska band och undvika att använda hårnålar.

2. Uppvärmningsövning
Uppvärmningsövning är en nyckellänk före trampolin. Det kan öka kroppens temperatur och blodcirkulation, öka flexibiliteten och rörelsens rörelseområde och förhindra muskelstammar och ledsprains. Uppvärmningsövningar bör kontrolleras inom 10 till 15 minuter, med fokus på följande delar:

Huvud och nacke: Vänd försiktigt på huvudet, sväng vänster och höger och nickar upp och ner för att slappna av nackmusklerna.
Axlar: Utför axelcirkelövningar, 10 gånger varje sätt, för att slappna av axelmusklerna och öka flexibiliteten i axelfogarna.
Armar och handleder: Vänd försiktigt handleden, sträck sedan och cirkel dina armar för att öka flexibiliteten i armarna och handleden.
Midjan: Värm upp dina midjemuskler, som är den viktigaste källan till kroppsstyrka, genom att luta sig över och svänga åt vänster och höger och flytta upp och ner.
Ben och vrister: Utför bensvängningar, sidospark och fotledscirkelövningar för att öka flexibiliteten i benen och vristerna och förhindra sprains.
Dessutom är stabiliteten hos kärnmusklerna avgörande för trampolinövning. Du kan aktivera kärnmusklerna och stärka buken och tillbaka genom åtgärder som plankstöd och sit-ups. Trampolinövning kräver hög hjärt -lungfunktion, så du måste också göra några aeroba övningar för att aktivera hjärt -lungsystemet, till exempel hoppningsuttag, höga benlyftar, enkla vertikala hopp, etc. De kan öka din hjärtfrekvens på kort tid och förbereda dig för nästa trampolinövning.

Om du har någon förfrågan om offert eller samarbete kan du gärna skicka e -post till oss påXiaofeixia888@xiaofeixia.net eller använd följande förfrågningsformulär. Vår säljrepresentant kommer att kontakta dig inom 24 timmar. Tack för ditt intresse för våra produkter.